Kadar je nekdo na napravi, na kateri bi želeli delati sami …
… ga vprašajte, ali bi se lahko izmenjavala (work in). To pomeni, da delate izmenično na eni napravi s še eno osebo po eno serijo. Lahko je delati še z nekom, če je vse, kar morate storiti, prestaviti klin z ene plošče na drugo. Več dela je, če morate nastaviti višino sedeža ali naslonjala.
Če nekdo stoji za vami in nestrpno čaka, da končate vajo …
… ga prijazno vprašajte, ali želi vaditi z vami ali pa povejte, koliko časa še nameravate biti na tej napravi. Npr.: ,,To je moja zadnja serija, potem je naprava lahko vaša.”
Ne sedite na napravi, če ne delate na njej …
… tudi nekdo za vami bi rad vadil.
Če potrebujete pomoč, da prilagodite sedalo, ali pa ste pozabili, kako se na napravi dela …
… se prijazno obrnite na trenerja ali drugega člana z besedami: “Sem nov tukaj. Ali bi mi lahko pomagali?”
Če nekdo dela vajo, ki bi se je radi tudi vi naučili …
… počakajte na pravi trenutek in prosite to osebo, da vam pokaže vajo. Ljudje vam bodo praviloma radi pomagali, pravzaprav jim bo laskalo, če vam bodo lahko kaj povedali.
Izkoristite priložnost, vendar pazite, saj vedno obstaja možnost, da ta oseba tega ne zna oziroma vajo dela narobe. Zato se raje obrnite na trenerja, če imate to možnost.
Če niste povsem prepričani, da boste lahko končali serijo …
… prosite nekoga, naj vam pomaga.
Ne pozabite brisače …
… nihče ne sede rad na napravo, ki je prekrita z znojem. Zavedajte se, da s tem skrbite za higieno tako zase, kot za druge.
Ne puščajte uteži na tleh …
… vrnite jih tja, od kjer ste jih vzeli.
Spoštujte “osebni prostor” drugih …
… če vidite, da je nekdo zatopljen v vadbo, ga ne motite.
Če ste poškodovani …
… se pred vadbo posvetujte s trenerjem, po potrebi pa s fizioterapevtom in z zdravnikom, ali lahko sploh vadite in če lahko, katere mišične skupine.
Osnovna pravila za osebno varnost v fitnesu:
- trenirajte znotraj svojih zmožnosti,
- pred treningom se obvezno ogrejte,
- uporabljajte pravilno tehniko izvajanja vaj,
- pazite, da imate hrbet pri vadbi čvrst in zravnan,
- vedno vadite s težo, ki jo obvladujete,
- pred uporabo preverite trenažerje,
- pred treningom odstranite nakit in ga shranite na varno (npr. recepcija fitnesa).