PILATES
Pilates je celostna telesna vadba, ki nosi poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah. Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje. Krepimo mišice medeničnega dna, ter tako pomagamo pri inkontinenci in po porodu. Pri vadbi uporabljamo različne rekvizite kot so mala žoga, velika žoga, diski, obroči, valji, elastični trakovi, masažne žogice, trx trakovi.
Izboljšali boste svojo držo; ta bo postala bolj skladna in pokončna, okrepili boste mišice jedra (trebušne mišice) in hrbta omilili morebitne bolečine v hrbtu mišice bodo bolj prožne in sklepi bolj gibljivi vaše telo bo napeto in gibčno, trebuh čvrst in raven.
Vadba je primerna za posameznike vseh starostnih skupin, začetnike in aktivne športnike, ženske in tudi moške.
Pilates je popolna telovadba, ki skrbi za vaše telo in um (BODY&MIND).
ZDRAVA HRBTENICA / PRAVILNA DRŽA
Slaba drža, šibke mišice in nepravilni gibalni vzorci sčasoma lahko vodijo do različnih težav in bolečin.
Vadba za zdravo hrbtenico in pravilno držo temelji na celostnem pristopu z individualno prilagojenimi vajami glede na vaše težave.
Cilj in namen redne vadbe za zdravo hrbtenico je:
- vzpostaviti dobro mišično-skeletno ravnovesje (star sem kolikor je gibljiva moja hrbtenica!)
- izboljšati slabo telesno držo in se naučiti samo korekcije
- odpraviti vzrok bolečine v hrbtenici, če le-ta ni patološkega izvora.
Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke: žoge, elastike, valje, masažne žogice, TRX trakove, uteži…,
Zaključek vadbene enote je namenjen različnim tehnikam sproščanja s katerimi izenačimo negativen vpliv stresa na naše telo.
PLESNA VADBA
Na začetku se ob glasbi ogrejemo. Med ogrevanjem osvajamo razne enostavne korake plesa, ki jih nato uporabimo v določeni koreografiji. Medtem ko uživamo v plesni vadbi se potimo in naredimo nekaj dobrega zase.
Predznanje ni potrebno.